Hoe word je gelukkiger?

Categories


Recent Posts


Tags


Je site heeft geen enkele tags, er is op dit moment dus niets hier te tonen.

Probeer onze 6 tips om u te helpen gelukkiger te zijn, meer controle te hebben en beter om te kunnen gaan met de ups en downs van het leven.

Beheer uw stressniveaus

Als je veel stress in je leven hebt, zoek dan manieren om het te verminderen, zoals het leren van een paar time-management technieken.

Introduceer regelmatige lichaamsbeweging en tijd voor jezelf. Dit zijn positieve veranderingen. Door op deze manier je tijd in de hand te houden, kun je stress effectief verminderen.

Als u naast uw stress ook angstgevoelens heeft, kunnen ademhalingstechnieken helpen. Probeer deze ademhalingsoefening voor stress.

Geniet

Dingen doen die je leuk vindt, is goed voor je emotionele welzijn.

Simpele activiteiten zoals naar sport kijken met een vriend, een duik in het bad nemen of afspreken met vrienden voor een kopje koffie kunnen allemaal je dag verbeteren.

Iets doen waar je goed in bent, zoals koken of dansen, is een goede manier om jezelf te vermaken en een gevoel van prestatie te hebben.

Probeer dingen te vermijden die op dat moment leuk lijken, maar je achteraf een slechter gevoel geven, zoals te veel alcohol drinken of junkfood eten.

Boost je zelfvertrouwen

Zelfrespect is de manier waarop je over jezelf denkt.

De beste manier om je zelfrespect te verbeteren, is door jezelf te behandelen zoals je een gewaardeerde vriend zou behandelen, op een positieve maar eerlijke manier.

Merk op wanneer je jezelf naar beneden haalt, zoals denken: “Je bent zo dom dat je die baan niet hebt gekregen”, en in plaats daarvan denk je: “Zou ik dat tegen mijn beste vriend zeggen?”. Waarschijnlijk niet.

Vertel jezelf in plaats daarvan iets positiefs, zoals: “Je bent een slim persoon, je krijgt de volgende baan”.

Heb een gezonde levensstijl

Beperk je alcoholgebruik
In moeilijke tijden is het verleidelijk om alcohol te drinken omdat het pijnlijke gevoelens “verdooft”.

Maar het kan sommige gevoelens overdrijven en je boos of agressief maken. Het kan je ook depressiever maken.

Lees meer over de effecten van alcohol op uw gezondheid en krijg eenvoudige tips om te minderen.

Kies een uitgebalanceerd dieet

Als u gezonde keuzes maakt over uw dieet, kunt u zich emotioneel sterker voelen. Je doet iets positiefs voor jezelf, wat je zelfrespect verhoogt.

Een goed dieet helpt ook je hersenen en lichaam efficiënt te werken. Streef naar een uitgebalanceerd dieet dat alle belangrijke voedselgroepen omvat.

Doe wat oefeningen

Zelfs matige lichaamsbeweging maakt chemicaliën in je hersenen vrij die je humeur verbeteren.

Het kan je helpen beter te slapen, meer energie te hebben en je hart gezond te houden.

Kies een oefening die je leuk vindt. Als het helpt, doe het dan met een vriend of luister naar muziek. Volwassenen moeten streven naar 150 minuten per week.

Krijg genoeg slaap

Ongeveer 7 tot 8 uur is de gemiddelde hoeveelheid slaap die een volwassene nodig heeft om lichaam en geest volledig te laten rusten.

Het schrijven van een “to do” lijst voor de volgende dag voordat je naar bed gaat, kan je gedachten ordenen en je geest vrijmaken van alle afleidingen.

Praat en deel

Communicatie is belangrijk, of het nu met een vriend, familielid of begeleider is.

Door dingen door te praten, kun je spanning loslaten, in plaats van deze binnen te houden. Het helpt je relaties te versterken en contact te maken met mensen.

Veel mensen vinden het erg nuttig om met een counselor te praten over dingen die hen dwars zitten.

Bouw aan je veerkracht

Veerkracht is wat je in staat stelt om te gaan met de ups en downs van het leven.

Door van pijnlijke tijden iets waardevols te maken, groeit je veerkracht.

Het starten van een steungroep om anderen te helpen, of iets creatiefs maken van slechte ervaringen door bijvoorbeeld te schrijven, schilderen of zingen, kan je helpen pijn te uiten en moeilijke tijden door te komen.

https://fiets.startzoeken.nl/

https://cartuning.linkexplorer.nl/

https://ski.startplaneet.be/

https://pallets.benelinx.nl/

https://verpakkingen.startmee.nl/

https://honden.webwinkel-boulevard.nl/

https://inkt.startee.nl/

https://fietsmerken.startrichting.nl/

https://tuin.jouwlinkhier.nl/

https://logistiek.allepaginas.nl/

https://logistiek.sitepark.nl/

https://vloer.startrichting.nl/

https://kantoorinrichting.linkaanbod.nl/

https://dierenspeciaalzaken.zoekned.nl/

https://meubelwinkels.toplinkjes.nl/

https://meubels.zoekvinden.nl/

https://transport.vindjeviahier.nl/

https://fietswinkels.startbewijs.nl/

https://bedrijfskleding.lize.nl/

https://tuinen.verzamelgids.nl/

https://dierenspeciaalzaken.favos.nl/

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *